En los últimos años se han desarrollado múltiples propuestas de entrenamiento combinado con la aplicación de elementos de inestabilización tales como los fitballs . Ante este fenómeno resulta conveniente conocer las bases y los fundamentos sobre los que se sostiene este tipo de entrenamiento para poder aplicarlo adecuadamente con cada persona en el momento oportuno y dentro de un programa integral. Los contenidos que serán desarrollados estarán seguirán el siguiente esquema. 1. DEFINICIÓN DE LOS ELEMENTOS DE INESTABILIDAD.                         a) Características principales.                         b) Tipos de dispositivos de inestabilidad. 2. SITUACIÓN ACTUAL CON RESPECTO A LOS ELEMENTOS DE INESTABILIDAD.     ...

Disfruta del próximo curso de formación donde se profundizará sobre electroestimulación y entrenamiento oclusivo así como se verán propuestas innovadoras. Será un placer compartir con el Doctor Azael J Herrero está formación. Te permitirá obtener 2 créditos CEUS NSCA. Más información en http://www.nscaspain.com/multimedia/dinamico/documentos/noticias/brochure_ems_eo_granada2014.pdf

Actualmente el entrenamiento de estabilidad espinal está siendo ampliamente estudiado y aplicado en los centros de fitness y de rehabilitación. Hay una gran batería de ejercicios y muchos dispositivos de inestabilidad para cubrir este fin. Sin embargo, la tendencia muestra que en personas asintomáticas, sanas y entrenadas, quizás estos ejercicios no supongan la elección más adecuada (Chulvi & Masiá, 2014), así como la aplicación indiscriminada de elementos de inestabilidad, no siempre supongan un incremento de la actividad muscular involucrada (Chulvi & Masiá, 2014; Wahl & Behm, 2008). Para una adecuada selección de ejercicios e incluso de material inestable en el caso de ser necesario, resulta crucial realizar una valoración previa, y asumir que no existe un músculo estabilizador predominante (McGill, 2007) sino que depende de la dirección de la inestabilidad (Kavcic et al., 2004). La esencia de estos ejercicios de estabilización raquídea requieren de  manten...

¿AÚN ERES DE LOS QUE CORRES, CORRES Y CORRES SIN DESCANSAR? Descubre algunos aspectos claves sobre el TAPERING y mejora tu rendimiento. Por Moisés Picón (Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte; Técnico TAFAD, Corredor Profesional)  e Iván Chulvi (Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, CSCS, NSCA-CPT, FNSCA). Todo deportista entrena con un único objetivo en su mente: MEJORAR; y esto se consigue gracias a las adaptaciones que ocurren en su organismo. Para lograr estas modificaciones, se requiere de un entrenamiento correctamente planificado que supondrá un estrés al organismo, para ello se conocen multitud de modalidades de entrenamiento (Mujika, 2012; Navarro, 1999). No obstante, para que el deportista consiga llegar a la tan ansiada supercompensación, y con ello un incremento de su rendimiento, es necesario que se den disminuciones de la carga de entrenamiento. El tapering o “puesta a punto” es el periodo previo a las competiciones ...

Una capacidad esencial en el cuerpo humano es la flexibilidad, y como tal debe ser entrenada de la forma más adecuada y personalizada posible. En este seminario se actualizan algunos de los conceptos más prácticos del entrenamiento de la flexibilidad. De la misma manera se pondrán en práctica los ejercicios más comunes, con sus variantes y progresiones llevados a cabo de forma asistida por parte del entrenador personal. Reserva tu plaza o solicita más información en: http://www.sectorfitness.com/planformacion/curso/Seminario-de-Aplicacion-del-entrenamiento-de-flexibilidad-para-el-entrenador-personal Te espero.

En los últimos años se  están implantando diversas disciplinas, sin entrar a mencionar sus nombres comerciales, que están prodigando el entrenamiento extenuante como un común denominador para obtener múltiples beneficios. Pese a que existen evidencias que sustentan los beneficios de programas de ejercicio intenso, como en el caso del High Intensity Interval Training (HIIT)  (Gibala et al., 2012;  Shiraev et al., 2012; Kessler et al., 2012), se debe ser muy cauto en su aplicación. La correcta evaluación y progresión desde el estado inicial resultan variables cruciales para beneficiarse de cualquier programa de entrenamiento, no obstante cuando el entrenamiento es ejecutado con intensidades muy elevadas y enormes volúmenes de entrenamiento el riesgo de lesión y sobreentrenamiento aparecen.  Así por ejemplo, el  Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) advirtió el increíble impacto que este tipo de actividades generaba sobre la lesión musculo-esquelética...