Análisis electromiográfico del efecto de relajación en el bíceps femoral en sujetos sometidos a estiramientos vs. facilitación neuromuscular propioceptiva da Rocha Mafra, O. ;  José Soares, R. ;  Alves de Moraes Filho, J. ;  Chulvi-Medrano, I. ;  Sanchez Colado, J.C. ;  Martin Dantas, E.H. Publicado en Fisioterapia. 2013;35:47-51. - vol.35 núm 02 Resumen Objetivo Analizar el nivel de relajación del bíceps femoral en individuos sometidos a una sesión aguda de estiramientos y de facilitación neuromuscular propioceptiva. Material y métodos Los sujetos fueron divididos aleatoriamente en:  a)  grupo de facilitación neuromuscular propioceptiva (GFNP n=15; 22,13±2,70 años; IMC 24,12±3,69) que realizaron la técnica de contracción-relajación;  b)  grupo de estiramientos (GE; n=15; 22,87±4,07 años; IMC 24,51±4,33) que ejecutó estiramientos submáximos mantenidos durante 6 s. Estos estiramientos fueron ejecutados con la cadera flexionada y la rodilla extendida, y  c)

Hace tiempo que nosotros no le quitamos ojo al P rograma TSAC  en general, ni a  su Conferencia  en particular, por que es el programa de Fitness Corporativo más especifico, avanzado, mejor estructurado y más completo que hemos encontrado para los Cuerpos de Seguridad y Emergencias. Por que es el planteamiento que más nos gusta, vamos. Hasta el punto de que seguir ese programa es la razón principal por la que nos hemos hecho miembros de la NSCA , además de obtener sus credenciales sobre Entrenamiento Personal. La Conferencia del año pasado tuvo lugar en Las Vegas, y este año la celebran en Norfolk (Virginia), ciudad famosa por su importante Base Naval . Para haceros una idea de en que consiste esta Conferencia podéis fijaros en la cantidad y variedad de perfiles y enfoques de los  ponentes  (clic en Speakers) y  ponencias  (clic en Schedule, y luego en cada día) que se van a dar cita en ella. Para ilustrar las posibilidades y características de un programa de Aptitud Física

Ribera-Nebot D (1), Psalman V (2), Bonacina S (3), Chulvi-Medrano I (1) (1) Barcelona-Valencia University, Spain (2) Comenius University Bratislava, Slovakia (3) Zurich University, Switzerland 8th International Conference “Sport and Quality of Life” -Masaryk University Brno , November 2011 ABSTRACT The aim of this work was to analyze the relevant characteristics of instability devices  that will allow an effective selection of their training applicability to health and sport  performance. Based on practical training experiences with different instability devices and the support  of research literature, it was carried out the comparison among three different unstable  apparatus (the T-BOW®, the Bosu and the Freeman Plate), by using the following  criteria: 1) the level of static-dynamic reactivity, 2) the conditions of each support on  the device, 3) the axes causing movement instability and range of imbalance. While training with Bosu can be applicable to softer s

Abstract Squatting is a widely-used exercise in strengthening and rehabilitation programs. Its application is based on the mechanical similarities it has with sports actions and daily activities. Nevertheless, it is an exercise that has been involved in discussion. This systematic review has aimed to investigate the application of squatting in programs for healthy neuromuscular conditioning. An electronic search was conducted in the principal databases. The search strategy was focused on efficiency and safety criteria of the exercise along with methodological considerations for its application. Seventy-seven articles were found for their inclusion in the present work. It can be concluded that squatting is a functional exercise that is appropriate for use in programs of healthy strengthening of the lower limbs. Due to its technical complexity, some criteria of technical progression must be established in order to reduce inadequate patterns of execution. Original: Ch

En un reciente estudio, Hooper et al. (2013) han evidenciado como un entrenamiento de fuerza exhaustivo, con una carga de entrenamiento orientado a la fatiga alteraba la cinemática fe la rodilla y la cadera durante un patrón de movimiento basado en la sentadilla sin peso. Situación que desembocará en alteraciones posturales dinámicas (como incrementar el valgo) que bien podría suponer un riesgo para la salud articular. El protocolo de ejercicio incluía los ejercicios de sentadilla, peso muerto y press de banca con una carga del 75% 1RM, y realizaban repeticiones desde 10 hasta 1, con el objetivo de provocar una clara fatiga en el sistema neuromuscular. Los sujetos fueron 12 hombres sanos con una media de 24 años, por lo que, aunque no se pueda extrapolar por los datos volcados por este estudio, si que se puede intuir, que en personas desentrenadas, o con un estatus de entrenamiento reducido podrás acusar con mayor magnitud estos cambios y suponer para ellos un riesgo. Por lo tanto,