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Mostrando entradas de diciembre, 2015

Ejercicio isométrico en personas con hipertensión

Tradicionalmente se ha restringido sino contraindicado, el ejercicio de fuerza en personas con hipertensión arterial. Particularmente porque con la isometría o la cuasi-isometría muscular se alcanzaban  valores muy elevados de fuerza y podría generar alteraciones cardiocirculatorias indeseables. En los últimos años, ha sido aplicada la isometría en personas con hipertensión arterial con resultados muy alentadores. En mi experiencia personal con 2 personas afectadas por la hipertensión - obviamente nada significativamente estadístico -, tras 6 semanas de entrenamiento aplicando el protocolo descrito por Millar et al., (2013), tanto para manos como para piernas, se han reducido los valores de tensión arterial sistólica de un entrenado en 15 mmHg y 12 mmHg en el otro. Bien es cierto, que la aplicación durante los ejercicios isométricos se OBLIGABA  a ventilar y al finalizar las series se tomaba la tensión arterial para detectar cualquier fluctuación anómala. Se debe recordar

Obesidad, ejercicio físico y alimentación, ¿somos menos eficientes?

Recientemente se han publicado unos datos "inquietantes". Parece ser que, entre 1988 y 2006, la frecuencia de la actividad física en el tiempo de ocio aumentó desde 47 hasta 120%. Sin embargo, para una determinada cantidad de ingesta de calorías, ingesta de macronutrientes o actividad física en el tiempo de ocio, el IMC  era de hasta 2,3 kg / m2 mayor en 2006 que en 1988 (Brown et al., in press ). Estos datos nos deben hacer reflexionar sobre las pautas recomendadas hasta día de hoy. Sabemos sobradamente que la combinación de dieta y ejercicio físico son eficaces (Schwingshackl et al., 2014), pero quizá se deban valorar nuevas propuestas que resulten más eficaz a tenor de los datos presentados por Brown et al., ( in press ). Referencias bibliográficas. Schwingshackl L, Dias S, Hoffmann G. Impact of long-term lifestyle programmes in weight loss and cardiovascular risk factors in overweight/obese participants: a systematic review and network meta-analysis. Systematic