Tradicionalmente se ha restringido sino contraindicado, el ejercicio de fuerza en personas con hipertensión arterial. Particularmente porque con la isometría o la cuasi-isometría muscular se alcanzaban  valores muy elevados de fuerza y podría generar alteraciones cardiocirculatorias indeseables. En los últimos años, ha sido aplicada la isometría en personas con hipertensión arterial con resultados muy alentadores. En mi experiencia personal con 2 personas afectadas por la hipertensión - obviamente nada significativamente estadístico -, tras 6 semanas de entrenamiento aplicando el protocolo descrito por Millar et al., (2013), tanto para manos como para piernas, se han reducido los valores de tensión arterial sistólica de un entrenado en 15 mmHg y 12 mmHg en el otro. Bien es cierto, que la aplicación durante los ejercicios isométricos se OBLIGABA  a ventilar y al finalizar las series se tomaba la tensión arterial para detectar cualquier fluctuación anómala. Se debe ...

Recientemente se han publicado unos datos "inquietantes". Parece ser que, entre 1988 y 2006, la frecuencia de la actividad física en el tiempo de ocio aumentó desde 47 hasta 120%. Sin embargo, para una determinada cantidad de ingesta de calorías, ingesta de macronutrientes o actividad física en el tiempo de ocio, el IMC  era de hasta 2,3 kg / m2 mayor en 2006 que en 1988 (Brown et al., in press ). Estos datos nos deben hacer reflexionar sobre las pautas recomendadas hasta día de hoy. Sabemos sobradamente que la combinación de dieta y ejercicio físico son eficaces (Schwingshackl et al., 2014), pero quizá se deban valorar nuevas propuestas que resulten más eficaz a tenor de los datos presentados por Brown et al., ( in press ). Referencias bibliográficas. Schwingshackl L, Dias S, Hoffmann G. Impact of long-term lifestyle programmes in weight loss and cardiovascular risk factors in overweight/obese participants: a systematic review and network meta-analysis. Systematic...

La condición física, la sensibilidad nutricional y la susceptibilidad a lesionarse pueden ser considerarse rasgos de la persona, y como tal, poseen una carga hereditaria muy notable. El estudio genético desvelará cuales son las potencialidades y las debilidades de dichos rasgos que influirán en la salud y el rendimiento de la persona. Se trata de un estudio no-invasivo en el que se consigue mapear los genes que muestran una potente influencia en la condición físico, la sensibilidad nutricional y la susceptibilidad a lesionarse. Los resultados obtenidos son para toda la vida y permiten al profesional del diseño de programas de ejercicio físico orientarse hacia algunos objetivos, potenciar algunos ejercicios  o debilidades y ajustar mejor sus cargas.  Algunas consideraciones que pueden obtener gracias al estudio genético son: - Orientación predominante hacia esfuerzos de resistencia/potencia. -Facilidad de ganancia de masa muscular. - Facilidad/dificultada d...

En los últimos años ha resucitado un ferviente interés por la utilización de las pesas rusas o Kettlebells . Este medio de entrenamiento de fuerza se puede definir como un sistema de utilización del peso libre, y como tal posee unas ventajas y unos inconvenientes como el resto de sistemas de entrenamiento de fuerza basados en la utilización del peso libre (Llana, Chulvi, Pérez, 2015). Realizando un análisis de las particularidades de este dispositivo de entrenamiento con origen  en los programas de entrenamiento del  ejercicio ruso de entre todos los ejercicios, el swing es el que mayor investigación ha acumulado. Este movimiento puede ser ejecutado con dos grandes variantes biomecánicas. a) Modelo ruso, en el que predomina la cadera. b) Modelo americano, en el que predomina el movimiento de squat ( sentadilla). Aunque, actualmente existe escasa evidencia al respecto, la información acumulada permite sugerir que su utilización puede ser más útil para las ganancias de ...

Dr. Iván Chulvi-Medrano 1 y Dr. José Sanchis Cervera 2 1 Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. 2 Doctor en Medicina. La hipertensión arterial es la enfermedad cardiovascular más prevalente, afectando un 20-50% de la población adulta en países desarrollados (Kearney et al., 2004). La prevalencia de la hipertensión aumenta con la edad, incrementando bruscamente a partir de los 50 años y afectando a más de un 50% de esta población. El valor final de la presión arterial es el resultado de la interacción de factores genéticos y ambientales. La línea divisoria entre normotensión e hipertensión es completamente arbritaria. La hipertensión ha sido identificada en mujeres y hombres como factor de riesgo de cardiopatía coronaria, insuficiencia cardiaca, ictus, arteriopatía periférica e insuficiencia renal tanto en hombres como en mujeres. Por tanto, la hipertensión ha sido definida como el aumento crónico de los valores de presión arterial (Longo et al., 2013). El Sev...

En el número de este mes de la  conocida revista divulgativa del sector del fitness, body LIFE he tenido el placer de colaborar con mi compañero Juan Peris, de Neokinesis y Myox, aportando una introducción de los beneficios que puede aportar la adecuada utilización de la electroestimulación dentro del servicio de entrenamiento personal. El entrenador personal debe estar atento a la inclusión de nuevas tecnologías, para poder ofrecer lo que el mercado está demandando. Actualmente, se está viviendo un resucitado interés por la aplicación de la electroestimulación tanto analítica como integral. Con el objetivo de que los entrenadores personales apliquen adecuadamente esta tecnología se deben consolidar algunos conceptos básicos. Esos concepto básicos son los que se han desarrollado en el artículo. Si estás interesado-a en su lectura te invito a que visites la web de body LIFE http://www.bodylifespain.com/revista/archivo/2015/052015/electroestimulacionenentrenamient...

Como ya sabemos el High-Intensity Interval Training (HIIT) se ha extendido mucho en los últimos años como una práctica de entrenamiento con múltiples beneficios. En el año 2009, Wisloff y colaboradores llevaron a cabo una revisión narrativa recogiendo 35 referencias científicas de elevada calidad para tratar de comunicar los mecanismos involucrados en los beneficios cardíacos desencadenados por el HIIT. Los reputados autores, citan que ellos mismos llevan a la práctica HIIT (entre el 90 y el 95 % de la frecuencia cardíaca máxima) en pacientes aquejados de patologías cardíacas, sin haber experimentado ninguna complicación destacable. Esta metodología genera adaptaciones el morfo-funcionales, tales como la hipertrofia fisiológica (consistente en un incremento del tamaño del cardiomiocito acompañado de una dilatación de las cámaras cardíacas). Estas adaptaciones podrían ser estimuladas por a) vía celular , debido a una mejora en la función contráctil, puesto que el HIIT requiere ...

Hipertensión arterial y ejercicio físico CATEGORÍA:  -ARTÍCULOS ,  ARTÍCULOS DE CARDIOLOGÍA ,  ARTÍCULOS DE MEDICINA DEL DEPORTE ,  ARTÍCULOS DE MEDICINA FAMILIAR Y ATENCIÓN PRIMARIA , CARDIOLOGÍA ,  MEDICINA DEL DEPORTE ,  MEDICINA FAMILIAR Y ATENCIÓN PRIMARIA Tomado del original: http://www.revista-portalesmedicos.com/revista-medica/hipertension-arterial-y-ejercicio-fisico/ Si te resulta de interés, comparte en tu red social:   in Share 15 Hipertensión arterial y ejercicio físico La presión arterial (PA) es la fuerza con la que la sangre circula por el interior de las arterias del cuerpo. La hipertensión arterial (HTA) ocurre cuando esta fuerza se encuentra elevada de forma crónica. La presión arterial (PA) tiene dos medidas: la presión arterial sistólica (PAS) o máxima y la presión arterial diastólica (PAD) o mínima. La presión arterial sistólica (PAS) ocurre cuando el corazón impulsa la sangre por todo el cuerpo. La presión...