Si estás ejecutando tu entrenamiento de piernas con el ejercicio de sentadillas, no mires hacia abajo, pues incrementas tu riesgo de lesión en la columna lumbar. Esta sugerencia es realizada tras investigar la cinemática de la sentadilla entre 10 hombres con experiencia en el levantamiento de peso. Los levantadores realizaron dos series de 5 repeticiones de sentadillas bajo tres condiciones, mirada hacia abajo, mirada neutra (posición en la que puedes ver directamente reflejados en un espejo tus ojos). Por lo tanto, para una ejecución más eficiente y segura, deberás mirar hacia delante o hacia arriba, posiciones que reducirán la flexión de rodilla durante la ejecución y con ello, disminuirá el potencial riesgo de lesión. Extracto del original: DONNELLY DV, BERG WP, FISKE DM.   The effect of the direction of gaze on the kinematics of the squat exercises. J Strength Cond Res 2006; 20 (1): 145-150.

Científicos de la Universidad de Alberta, en Canadá, aseguran haber descubierto una sustancia que elimina las células afectadas por tumores, pero no consiguen fondos para seguir sus pruebas porque la sustancia que usan no tiene patente. Investigadores de la Universidad de Alberta han logrado curar el cáncer utilizando un medicamento llamado dicloroacetato, sin embargo, como esta sustancia no requiere patente y es barata a comparación con los medicamentos usados para combatir el cáncer por las grandes farmacéuticas, está investigación no ha recibido mucho apoyo ni está haciendo eco en los medios.El Dr. Evangelos Michelakis, profesor de la Universidad de Alberta, probó el dicloroacetato en células humanas y notaron que mata las células de cáncer en los pulmones, en el cerebro y en el pecho, dejando solamente las células sanas. En ratas con severos tumores sus células se encogieron al ser alimentadas con agua con esta sustancia. El dicloroacetato detona una acción en la mitocondria para q...

Las celulitis es considerada un desorden metabólico localizado en la capa subcutánea que altera la forma del cuerpo humano otorgándole una apariencia nodular, debido en gran parte al elevada retención de líquidos (edema). Al tratarse de una “enfermedad” puede darse incluso en personas con un bajo índice de masa corporal. Aun resulta escasa la ciencia relacionada sobre esta “enfermedad” por lo que los tratamientos para la misma resultan ligeramente experimentales. Actualmente, la tecnología más eficaz es la liposucción, aunque resulta muy invasiva. Debe reconocerse la necesidad de realizar un tratamiento complejo basado en diversas metodologías, entre ellas, el ejercicio físico orientado a la bajada de peso y a la tonificación muscular. Recientemente ha sido desarrollada la criolipólisis que promete resultados eficacias de forma no invasiva y sin efectos secundarios. _____________________________________________________________________________________________ Cellulite is considered a...

Los investigadores llevan años debatiendo la aplicación del índice de masa corporal ( peso en kilogramos dividido por la altura al cuadrado el peso ) como criterio diagnóstico para el establecimiento del sobrepeso y/o la obesidad.   El principal motivo se centraba en la escasa precisión para distinguir entre el peso limpio de grasa y el peso de la masa grasa.   Así pues, recientemente se creó y validó una escala que puede determinar con mayor precisión el riesgo de mortalidad. Esta escala es conocida como EDMONTON ( ver a continuación ) y en el mes de Agosto se ha publicado en el Canadian Medical Association Journal (CMAJ) la validación de este instrumento. Los investigadores liderados por el doctor Padwal utilizaron la información extraída de la National Health and Human Nutrition Examination Surveys (NHANES) de los años 1988-1994/1994-2004 donde tuvieron acceso a los datos de 4367 personas y 3600 personas respectivamente. Tras la aplicación de esta escala en esta muestra p...

En los últimos años has crecido la popularidad del entrenamiento con elementos inestables, pero en ocasiones son utilizados sin una fundamentación/argumentación sólida proporcionada por la investigación científica. Debido a este motivo, el grupo de investigadores que lideró Iván Chulvi-Medrano, realizaron un estudio descriptivo-comparativo en el que 31 sujetos deportistas con experiencia en el entrenamiento de inestabilidad (70% de la fuerza máxima) realizaron varios ejercicios con la misma intensidad bajo 3 condiciones de inestabilidad. Estabilidad máxima (suelo), inestabilidad en un plano (T-Bow) e inestabilidad en 3 planos (Bosu). Los investigadores analizaron la capacidad de generar fuerza máxima isométrica en el ejercicio del peso muerto y de la sentadilla. Los resultados permitieron concluir que para la capacidad de generar fuerza tenía una relación inversa a los niveles de inestabilidad del dispositivo, así pues, el mayor registro lo obtuvo las condiciones de estabilidad ...

Juan C. Colado 1 , Pedro Saucedo 2 , Victor Tella1, Fernando Naclerio 3 , Iván Chulvi 1 , Jose Abellan 2 1 University of Valencia (Spain), 2 Catholic University of Murcia (Spain), 3 European University of Madrid (Spain) Supported by PMAFI-PI-01/1C/04 from Catholic University of Murcia (Spain). October 2007 • Volume 4 • Issue 2 • AEA Aquatic Fitness Research Journal 2 Despite it being known that local muscular endurance training has a positive influence on the prevention of various physiological parameters associated with certain cardiovascular risk factors among early-postmenopausal women, there are still few scientific studies that have shown the influence of said activities when carried out in the aquatic medium. PURPOSE: To identify the effects of a periodized aquatic program for strength training (PAPST) on certain cardiovascular factors of early-postmenopausal women. METHODS: 40 sedentary women volunteers without medical contraindications were chosen: Seventeen (54.73 ± 1.98 y...

Me gusta Pedro Cavadas. «¿Reto?», espetó a un periodista que le preguntó el otro día por su próximo desafío quirúrgico. «La Medicina no va de retos», argumentó. «Un reto es una patología psiquiátrica de quinceañero trasnochado; y el beneficio neto de conseguir un reto es cero. La Medicina va de aliviar el sufrimiento de las personas». Sus dos manos, su conocimiento y los valores humanos que guían a los tres, esfuerzo y constancia, fundamentalmente, han vuelto a convertir al cirujano valenciano en el nombre de moda en el ámbito de la salud. Todo gracias al primer trasplante bilateral de piernas del mundo , otro hito para la historia de la medicina y de su bisturí. Su historia , casi una leyenda, comienza a ser de sobra conocida. Un «niño de papá» convertido en un gran microcirujano, al que no le faltaban ni porches ni nada, un día de 2003 decide viajar a África con la idea de hacer un poco de turismo solidario; y va y se da de bruces con la vida. «El mundo real», como le gusta de...

Actualmente, existe una elevada prevalencia de la tasa de obesidad (índice de masa corporal superior a 29.9 kg/m 2 ), cuantificándose en el territorio español en un 12.9% para personas mayores de 16 años 1 , por su parte, la Comunicad Valenciana presenta una tase de obesidad de 12,46% para los hombres y de 16,20% 2 . Otra situación que ha visto incrementada su prevalencia entre la población es el síndrome metabólico   (poseer tres o más de parámetros presentados en la tabla 3 )   estimándose una incidencia del 24.3% para hombres, mientras que la prevalencia en mujeres es de 29.9% 4 . Circunferencia abdominal (cintura) mayor de 102 cm en hombres y de 88 cm   en mujeres Tensión arterial elevada (130/85 mm Hg) Hiperglucemia (azúcar en sangre mayor a 100 mg/dL) Triglicéridos elevados (> 150 mg/dL) Bajos niveles de HDL o colesterol bueno   (<40 mg/dL, en hombres) (<50 mg/dL, en mujeres) Estado protrombótico (niveles elevados de fibrinógeno) Estado ...

Hace pocos días fue publicado un estudio que nos aportaba una buena notica por partida doble. La investigación fue publicada en una de las revistas de mayor prestigio en el campo de la salud, el The Journal of the American Medical Association (JAMA) el estudio capitaneado por la doctora Dahabreh ha concluido que tanto la actividad física como el sexo deben practicarse con cuanta mayor frecuencia mejor, puesto que la realización de alguna de estas dos actividades de forma esporádica, incrementa el riesgo de un episodio cardiovascular como el de infarto (Dahabreh y Paulus, 2011). Los hallazgos de este trabajo de revisión y meta-análisis de los 14 estudios referencia sobre este tema permite fundamentar la necesidad de realizar actividad física y sexo de forma frecuente, en personas sedentarias con más de 60 años.   Así pues el mensaje está claro, de la misma forma que una persona que es sedentaria 6 días a la semana y juega una partida de pádel o se va a correr 10 kilómetros ve incr...