Hipertensión arterial y ejercicio físico CATEGORÍA:  -ARTÍCULOS ,  ARTÍCULOS DE CARDIOLOGÍA ,  ARTÍCULOS DE MEDICINA DEL DEPORTE ,  ARTÍCULOS DE MEDICINA FAMILIAR Y ATENCIÓN PRIMARIA , CARDIOLOGÍA ,  MEDICINA DEL DEPORTE ,  MEDICINA FAMILIAR Y ATENCIÓN PRIMARIA Tomado del original: http://www.revista-portalesmedicos.com/revista-medica/hipertension-arterial-y-ejercicio-fisico/ Si te resulta de interés, comparte en tu red social:   in Share 15 Hipertensión arterial y ejercicio físico La presión arterial (PA) es la fuerza con la que la sangre circula por el interior de las arterias del cuerpo. La hipertensión arterial (HTA) ocurre cuando esta fuerza se encuentra elevada de forma crónica. La presión arterial (PA) tiene dos medidas: la presión arterial sistólica (PAS) o máxima y la presión arterial diastólica (PAD) o mínima. La presión arterial sistólica (PAS) ocurre cuando el corazón impulsa la sangre por todo el cuerpo. La presión...

Muy orgullosos de forma parte de la gran familia de la Clínica Millet. Especializado en el ejercicio durante el embarazo y tras el mismo. NUESTRA FILOSOFÍA Actualmente sabemos que las embarazadas que hacen deporte con regularidad ganan menos peso y tienen fetos de menos peso que las embarazadas sedentarias; además, tienen menos riesgo de cesárea y se recuperan más rápidamente del parto. Por último, el deporte conlleva menos riesgo de diabetes gestacional. Por todo ello, Clínica Millet ha implementado un nuevo programa de deporte dirigido a embarazadas de más de 16 semanas. Pretendemos enseñar a hacer deporte de forma segura y guiamos a las mujeres a lo largo de la gestación, adaptando la actividad física a su edad gestacional. Los ejercicios de suelo y TRX son nuestra especialidad. Esperamos que te gusten… ¡así que lánzate y disfruta con otras embarazadas como tú! NUESTRO EQUIPO IVÁN CHULVI Tras doctorarse en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, ...

El entrenamiento de fuerza está caracterizado por un compendio de variables que pueden ser manipuladas para ajustar las respuestas y adaptaciones de la persona que lo realiza. Una de estas variables es el tiempo de descanso entre series, la cual resulta de vital importancia para modular las respuestas hormonales y la fatiga durante el entrenamiento. Por lo tanto, su prescripción debe ser la adecuada. En un reciente trabajo de revisión, de Salles y colaboradores (2009) han encontrado evidencias fundamentada por 35  estudios específicos sobre la relación entre intensidad de entrenamiento y tiempo de descanso. Los estudios sugieren entre 3 y 5 minutos como tiempo óptimo de descanso entre series realizadas con intensidades comprendidas entre 50 y 90% del máximo voluntario. Este tiempo permite afrontar todas las series al 100% de las posibilidades. Por lo tanto, debería estar orientado a las fases de entrenamiento de fuerza máxima y/o potencia. Por otra parte, los autores d...

Muy orgulloso de haber participado en un manual imprescindible en el campo de las Ciencias de la Motricidad Humana. Muy bien acompañado, con auténticos fuera de serie, como Mikel Izquierdo, Xavier Aguado, Raúl Arellano y muchos otros. Especial satisfacción por haber podido desarrollar el capítulo con dos personas que fueron mis profesores y ahora son mis compañeros y amigos, GRACIAS a Salvador Llana y Pedro Pérez Capítulo 25. Llana S, Chulvi I, Pérez-Soriano P. Fundamentos biomecánicos de los dispositivos (medios) para el entrenamiento de la fuerza muscular en Pérez P, Llana S (coord) Biomecánica Básica. Aplicada a la actividad física y el deporte. Barcelona: Editorial Paidotribo; 2015. Más información en http://www.paidotribo.com/ficha.aspx?cod=01172

Son muchos los ejercicios que aplican para el fortalecimiento de los músculos involucrados en la flexión del codo. Conocer cual recluta con mayor predominancia al bíceps braquial fue el objetivo que se planteó un glupo de investigadores  de la Universidad de Wisconsin-LaCross. Para ello, fueron reclutados 8 mujeres y 8 hombres de entre 18 y 24 años a quienes se les requirió llevar a cabo 8 variantes de flexión de codo al 70% de 1RM: a) curl con cable b) curl con barra c) curl concentrado d) chin-ups e) curl EZ (ancho y estrecho) f) curl inclinado g) curl predicador Durante la ejecución de los ejercicios se monitorizó la actividad electromiográfica del bíceps braquial, el deltoides anterior y el braquiradial. Los resultados muestran que el ejercicio que mayor exigía el reclutamiento del bíceps braquial fue el curl concentrado. El resto de ejercicios implica otros grupos musculares que disipan la predominancia en la participación del bíceps braquial.  No obstante...