En un reciente artículo, Smith et al. (2013) han comprobado la eficacia que tiene el método Crossfit en personas de ambos géneros, de diversos niveles de condición física, jóvenes y sanos, sobre la mejora de la condición física aeróbica y sobre la composición corporal. En la investigación se seleccionaron 23 hombres y 20 mujeres que fueron enrolados en un programa de entrenamiento durante 10 semanas que consisitó en realizar lo más rápido posible los ejercicios de sentadilla, peso muerto, arrancadas, cargadas y press de hombro. En este caso, la metodología apliocada fue de realizar repeticiones lo más rápido posible con un rango de repeitciones bajas y una carga (%1-RM, elevada), siguiendo el principio, tantas rondas como te sea posible. Tras estas 10 semanas, se pudo comprobar mediante pletismografía que todos los sujetos (independientemente de su edad y estatus de entrenamiento) habían descendido sighnificativiamente el porcentaje graso, y paralelamente habían incrementa...

Actualmente resulta muy conocido que caminar resulta muy beneficioso para la salud global de la persona (Morris y Hardman, 1997). Esta actividad sencilla, en ocasiones acaba desmotivando a la persona por su monotonía y falta de progresión y motivación. Para evitarlo, la prestigiosa Clínica Mayo nos invita a realizar dicha actividad con un podómetro. Este dispositivo se caracteriza por: a) fácil utilización; b) aportar información adicional (como por ejemplo  la distancia recorrida); c) precisión; d) confort; e) precio económico; f) permite establecer objetivos; g) monitoriza la progresión. Estos dos últimos aspectos han sido objetivo en los últimos años de la doctora Tudor-Locke, y gracias a sus trabajos se ha podido establecer una tabla en la que poder  comparar el número de pasos realizados al día con unos valores normalizados (tabla 1). ADULTOS SANOS NIÑAS 6-12 AÑOS NIÑOS 6-12 AÑOS ≥ 12.500 Muy activo ≥ 14....

En este caso 8 mujeres universitarias aparentemente sanas realizaron varios "juegos" activos (incluidos en Dance, Dance Revolution™), de la conocida Wii Fit™, y s e estudiaron las respuestas metabólicas (gasto energético y consumo máximo de oxígeno) así como la percepción de esfuerzo. Los resultados equiparan el gasto energético (en el nivel intermedio) al que se requiere para caminar a una velocidad mayor a 5,5km/h. Por lo tanto, puede ser una alternativa muy interesante para los días lluviosos, así como una alternativa a incorporar en los programas de entrenamiento. Tomado del original: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/03000/Metabolic_Responses_to_Wii_Fit__Video_Games_at.16.aspx?WT.mc_id=HPxADx20100319xMP NOTA: El presente artículo pretende realizar una breve recomendación general para este situación médica particular, lo cual NO SUSTITUIRÁ NUNCA, ni el diagnóstico ni el tratamiento tano médico como fisioterapéutico que se pueda haber emitido. Así ...