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“Tu pots! Esport i activitat física sense excuses”

El 2019 me trajo un libro de un buen amigo, el Dr. Javier Peña, profesor de la Universidad de Vic y director de  Centre d’Estudis en Esport i Activitat Física. El título resultaba muy sugerente “Tu pots! Esport i activitat física sense excuses”. Tenía doble motivo para leerlo y me puse a ello.




Me gustaría destacar del libro que tiene un carácter divulgativo con una base científica excelente. Por ello, recomiendo a aquellas personas interesadas o amantes del ejercicio físico y el deporte que lo adquieran porque les proporcionará una base muy exquisita sobre la labor que desarrollan los profesionales del diseño de programas de ejercicio, pero a la par serán capaces de entenderlo porque está escrito en un lenguaje sencillo y fácilmente entendible incluso para aquellas personas que no sean especialistas o profesionales del campo de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
El manual aborda de forma integral los pilares que configuran la segura y saludable práctica de ejercicio físico. En primer lugar, se fundamenta la necesidad de realizar ejercicio físico y deporte, no solamente con fines competitivos, sino como mejora de la calidad de vida y la salud. Posteriormente se desarrolla de forma muy concisa las diferentes estrategias que se pueden tener para incrementa la cantidad de actividad física que se desarrolla en el día a día. Adicionalmente aporta consejos y descripciones detalladas sobre las diferentes actividades  (crossfit, HIIT, actividad en grupo, calistenia…) que nos pueden permitir mejorar nuestra calidad de vida. Por eso no tendrás escusas para comenzar con el ejercicio físico, porque podrás elegir la que más se ajuste a tu perfil, objetivos y necesidades. Desde las edades tempranas a edades avanzadas, se lleva a cabo unas recomendaciones generales muy prácticas. Además, complementa esta información con aspectos de rabiosa actualidad como la utilización de wereables o aplicaciones que nos ayudarán a realizar ejercicio, tanto dentro como fuera de casa



Para que dicha práctica sea segura el Dr. Peña también aborda los requisitos imprescindibles en la prevención de lesiones, y que acciones se deben tener presente (como el entrenamiento funcional o el entrenamiento propioceptivo) para que la práctica deportiva y de ejercicio físico sea satisfactoria, saludable y sin riesgos.  No se podía hablar de un manual de estas características sin abordar, aunque sea de forma genérica la nutrición deportiva. Por ello, tiene un capítulo destinado a esta información, que permite establecer las bases saludables de un patrón de alimentación para aquellas personas que deseen realizar ejercicio físico y deporte saludable.
¡En conjunto,  “Tu pots! Esport i actividad física sense excuses” es un libro muy recomendable para aquellas personas que de alguna forma u otra estén vinculados al maravilloso movimiento del ejercicio físico saludable, fitness y wellness.

 ¡ENHORABUENA JAVIER!
 



Iván Chulvi Medrano Ph.D., CSCS*D, NSCA-CPT*D
Universidad de Alicante.
Research in Physical Education, Fitness and Performance (RIPEFAP).



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