Selección de ejercicios para la programación del entrenamiento

El ejercicio físico debe ser debidamente dosificado basándose en las guías actuales sobre diseño y programas de ejercicio físico. Dicha dosis, que supondrá el estrés/carga biológica que recibirá el organiso debe aplicarse con el ejercicio adecuado.

Para ello, se debe atender a algunos aspectos cruciales:

Para conocer los parámetros de eficacia, ergonomía y funcionalidad se requiere de indagar en la evidencia científica para conocer que ejercicios serían los adecuados.

Con una adecuada dosis ajustada a las características de la persona y sus objetivos, y seleccionando los ejercicios con los que se va a aplicar atendiendo a los criterios que aparecen en el gráfico la programación del ejercicio tendrá un buen inicio, y para que no se quede ahí, no se deben olvidar los principios clásicos de progresión, sobrecarga, reversibilidad, día duro/día suave.

Selección de ejercicios bajo una racionalización y no de forma indiscriminada e irracional.

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