Int J Sports Med.  2012 Nov 22. [Epub ahead of print] Queiroz AC ,  Kanegusuku H ,  Chehuen MR ,  Costa LA ,  Wallerstein LF ,  Dias da Silva VJ ,  Túlio de Mello MT ,  Ugrinowitsch C ,  Lucia de Moraes Forjaz C . Source Exercise Hemodynamic Laboratory, School of Physical Education and Sport, University of São Paulo, São Paulo, Brazil. ABSTRACT Moderate- to high-intensity strength  training  is recommended for healthy adults. In young subjects, a single session of strength  training  decreases blood pressure, while heart rate and cardiac work remain elevated afterwards. However, these effects have not been clearly demonstrated in elderly subjects. To investigate this issue, 16 elderly subjects each underwent a Control and an Exercise (3 sets, 8 RM, 9 exercises) session conducted in random order. Haemodynamic variables and heart rate variability were measured before and after the interventions. Syst...

El entrenamiento abdominal resulta de gran interés para todas las personas. Aunque en ocasiones se orienta la prescripción de ejercicio a que aparezca el conocido “six pack” o la “tableta de chocolate”,  una de las funciones primordiales del entrenamiento abdominal se centra en incrementar su eficacia como sistema estabilizador de la columna lumbar. El correcto funcionamiento estabilizador reduce el riesgo de padecer lesiones e incrementa el rendimiento motor funcional además de mejorar, notablemente, la apariencia estética de la dicha región. Formas de entrenar esta región hay muchas, pero en los últimos años, y gracias a la amplia investigación al respecto, los ejercicios de estabilización como el puente frontal, se han convertido en ejercicios imprescindibles en la prescripción para el fortalecimiento abdominal. Particularmente, el puente frontal supone un ejercicio calisténico, que, aunque puede ser sometido a diversas variaciones para incrementar su intensidad, para ...

Este Alimento Adictivo de Uso Común Alimenta las Células de Cáncer, Desencadena el Aumento de Peso y Promueve el Envejecimiento Prematuro ¿El azúcar es un viejo y dulce amigo que secretamente está acabando con su existencia? Existe un mar de investigaciones que sugiere que esto es cierto. La ciencia nos ha mostrado, más allá de cualquier duda, que el azúcar en sus alimentos, en todas sus formas, le está cobrando un precio muy alto a su salud. La principal fuente de calorías en los Estados Unidos proviene del azúcar- en especial del jarabe de maíz de alta fructosa. Basta con echarle un vistazo a las tendencias de consumo de azúcar de los últimos 300 años:  [1] En 1700, la persona promedio consumía alrededor de 4 libras de azúcar al año. En 1800, la persona promedio consumía alrededor de 18 libras de azúcar al año. En 1900, el consumo individual había aumentado a 90 libras de azúcar al año. En el 2009, más del 50 por ciento de los estadounidenses consumía media  ...