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PRESENTACIÓN

Muy buenas a todos l@s interesad@s por el mundo del fitness, la actividad física saludable y el entrenamiento personalizado.

Este blog pretende ser un punto de encuentro, donde periódicamente  destaque noticias de interés para nuestro sector y podamos debatirlas abiertamente, haciendo crecer nuestro cuerpo de conocimiento y nuestra práctica.

Así pues espero que os guste, y estaré encantado de leer todos los comentarios que susciten las entradas que iré publicando así como atender a todas las sugerencias y/consultas que desees.

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Personal trainer, ¿qué es mejor el jalón al pecho o las dominadas?

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Ejercicio isométrico en personas con hipertensión

Tradicionalmente se ha restringido sino contraindicado, el ejercicio de fuerza en personas con hipertensión arterial. Particularmente porque con la isometría o la cuasi-isometría muscular se alcanzaban  valores muy elevados de fuerza y podría generar alteraciones cardiocirculatorias indeseables. En los últimos años, ha sido aplicada la isometría en personas con hipertensión arterial con resultados muy alentadores. En mi experiencia personal con 2 personas afectadas por la hipertensión - obviamente nada significativamente estadístico -, tras 6 semanas de entrenamiento aplicando el protocolo descrito por Millar et al., (2013), tanto para manos como para piernas, se han reducido los valores de tensión arterial sistólica de un entrenado en 15 mmHg y 12 mmHg en el otro. Bien es cierto, que la aplicación durante los ejercicios isométricos se OBLIGABA  a ventilar y al finalizar las series se tomaba la tensión arterial para detectar cualquier fluctuación anómala. Se debe ...
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