Translate

viernes, 29 de julio de 2011

ERRORES QUE DEBES EVITAR A LA HORA DE REALIZAR TU PROGRAMA DE FLEXIBILIDAD

Área
Entrenamiento y salud
Título
ERRORES QUE DEBES EVITAR A LA HORA DE REALIZAR TU PROGRAMA DE FLEXIBILIDAD
Autor
Iván Chulvi-Medrano; Laura Masiá Tortosa

1) No valorar el nivel inicial de la flexibilidad; 2) No realizar un calentamiento previo a la sesión de flexibilidad; 3) No realizar una adecuada selección de ejercicios de estiramiento; 4) Realizar los estiramientos con potencial lesivo; 5) No controlar la velocidad de ejecución y/o de llegada a la posición de estiramiento; 6) Entrenar por encima del umbral del dolor por estiramiento; 7) No entrenar con una cantidad adecuada de estiramiento (dosis-respuesta); 8) No entrenar con frecuencia suficiente; 9) No entender la importancia de la flexibilidad para la salud; 10) No entender la importancia de combinar el entrenamiento de fuerza con la flexibilidad.
Extracto del original:
CHULVI-MEDRANO, I; MASIÁ-TORTOSA, L. La flexibilidad. Criterios  básicos para su entrenamiento saludable. Journal of Sport and Health Research. (en revision).


No hay comentarios:

Publicar un comentario