Muscle strength is necesary for the elderly population, both to preserve their health and prevent injuries and illnesses, and to maintain their physical independence. With regard to this last point, lower-limb strength is essential, and it has been suggested that among the large muscle groups the gluteal muscles are the most important. Gluteus strength is necessary for elderly people and different exercises yield differences in EMG data for the gluteal group. Based on these results, resistance training exercises can be prescribed for older people from among a range of structural and functional exercises. https://ciafel.fade.up.pt/aehd/index.php/aehd/article/view/161 El presente artículo pretende realizar una breve recomendación general para este situación médica particular, lo cual NO SUSTITUIRÁ NUNCA, ni el diagnóstico ni el tratamiento tanto médico como terapéutico que se pueda haber emitido. Así mismo, se recomienda que si usted padece la situación tratada a lo ...

Se solicitan voluntari@s para participar en el estudio correspondiente a la tesis doctoral en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de un compañero. Dicho trabajo se titula " EFECTOS AGUDOS DEL ENTRENAMIENTO OCLUSIVO CON ESPECIAL ATENCIÓN SOBRE EL TENDÓN, LA RESPUESTA CARDIOVASCULAR Y LA RESPUESTA MUSCULAR ". Las personas interesadas deben cumplir 3 requisitos básicos:           1. Ser mayor de edad.           2. Ser una persona físicamente activa y, a ser posible, con experiencia en el entrenamiento de la                             fuerza.           3. No presentar lesiones músculo-esqueléticas en miembros inferiores. Si cumples con estos requisitos y estas interesado/a en contribuir como sujeto experimental, contacta con nosotros y te proporcionaremos toda la información, así como contestaremos a las inquietudes que te...

En entradas anteriores se ha hablado de los múltiples beneficios que tiene realizar ejercicio físico durante el embarazo. En esta ocasión se ha rescatado una excelente revisión en la que se ha puesto de manifiesto que la inclusión de ejercicio físico durante el periodo de gestación posee una relación positiva para reducir el riesgo de enfermedades crónicas sobre la descendencia.  Particularmente, se ha encontrado este efecto positivo sobre el riesgo de enfermedades metabólicas, cáncer y enfermedades cardiovasculares.   Aunque actualmente se desconoce la dosis de ejercicio adecuada para lograr estos efectos, parece que las recomendaciones generales de la ACOG pueden ser suficientes, o bien un punto de partida, para obtener los citados resultados. Bien es cierto que recientemente se están encontrados resultados muy interesantes entre aplicando programas de ejercicio físico por encima de las recomendaciones de la ACOG, pero este tema no es el objeto de la pre...

Estamos acabando de preparar estar maravilla. Si estás interesad@ en formarte en el campo del entrenamiento personalizado y estás en Valencia o alrededores. Contacta conmigo o directamente a valencia@sectorfitness.com. Te espero!

El sedentarismo es un estilo de vida supone entre el 6 y el 10% del total de las muertes por enfermedad no transmisibles, adicionalmente, supone el 9% de las mortalidad prematura (Lee et al., 2012). La inactividad física está asociada a mortalidad y morbilidad que puede atenuarse con la inclusión de actividad física (Lee et al., 2012). Poca cantidad de actividad física puede ser suficiente para comenzar, de hecho añadir 15-30 minutos de caminar de manera briosa supone un gran beneficio para la salud (Wen et al., 2011). La actividad física puede ser modificada por diferentes variables, pero parece estar aceptado que la combinación de características que permitan que la actividad física implique un consumo total de 1000 Kcal por semana puede ser suficiente (Kokkinos, 2012), aunque también es sabido que se pueden esperar mayores beneficios con mayores consumos. En este caso, Kokkinos (2012) sugiere un incremento gradual  de los siguientes parámetros: En primer lugar se ...

Las personas de edad avanzada ven reducida su sensibilidad insulínica en aproximadamente un 8% por cada década. Esta evolución torna a las personas resistente a la insulina, es decir, que progresivamente requeriran más cantidad de insulina para regular la glucemia. Este deterioro puede estar asociado o no a modificaciones sobre la composición corporal. En el año 2006, Dipietro et al. (2006) pudieron comprobar que el ejercicio aeróbico de alta intensidad 80% del VO2 pico  ejercía un efecto positivo más acusado y más prolongado sobre la mejora de la sensibilidad insulínica, en personas mayores de 60 años. El programa de ejercicio se repitió 4 días a la semana durante 9 meses. Tras haber comparado varios grupos, alta intensidad, moderada intensidad y baja intensidad, pudieron concluir que, aunque se debe personalizar en personas de más de 60 años, se puede obtener el citado beneficio metabólico realizando caminatas intensas ( manteniendo las pulsaciones entre 115 y 125 ) durante 4...