Estamos en plena temporada para los corredores, y se deben ajustar y afinar todos los parámetros para poder disfrutar de las carreras. En primer lugar, se debe recordar que resulta crucial adecuar la nutrición a la planificación del entrenamiento deportivo (Stellingwerff et al., 2011), ambos pilares deberían estar dirigidos por los profesionales que cada área exige. Teniendo esta premisa como base, se podrán llevar a cabo estrategias más específicas como el uso de suplementación ergogénica. Según Kerksick y Mike (2010) se pueden categorizar los suplementos en 4 grandes grupos basándose en los efectos ergogénicos fisiológicos que desencadena para los atletas de resistencia: A-. INGREDIENTES QUE INCREMENTAN EL RENDIMIENTO. Geles, acetilcolina, citrulina, ginseng, hierro, taurina, smilax e inosina. B-. MODULADORES DE  P.H. Y DE LÍQUIDO. Tabletas de sodio, beta-alanina, bicarbonato sódico, citrato sódico, polilactato. C-. INGREDIENTES QUE PERMITEN RESERVAR ENERGÍA. ...

Algunas recomendaciones básicas y generales para la práctica de ejercicio físico durante el embarazo.

A continuación, aparecen una serie de beneficios que proporciona el ejercicio físico durante el embarazo. Si estás embarazada, aprovéchate de la colaboración entre la Clínica Millet de Ginecología ( http://clinicamillet.es/ )  y Benestar Wellness Center ( http://www.benestarcenter.es ), e inscríbete a las sesiones de ejercicio físico que se llevarán acabo a partir de septiembre. Para cualquier aclaración o más información no dudes en contactarnos. info@benestarcenter 96.007.03.65

Espero que sea de vuestro interés, artículo derivado de una entrevista que mantuve con la redactora. Fuente:   http://elpais.com/elpais/2014/ 08/04/buenavida/1407168671_ 868226.html Siete ejercicios sencillos para hacer frente al chiringuito Una tabla de 30 minutos diarios para tonificar el cuerpo mientras se da un baño en el mar Entrenamiento invisible: hacer deporte sin que el cuerpo lo sepa ¿Cómo puedo ponerme en forma sin pisar un gimnasio? ANA TORRES MENARGUEZ   4 AGO 2014 - 18:11  CEST 1 Archivado en:   Vacaciones   Ejercicio físico   Playas   Espacios naturales   Bienestar   Estilo vida   Deportes   Salud CORDON Recomendar en Facebook 88 Twittear 56 Enviar a LinkedIn 0 Enviar a Tuenti Enviar a Menéame Enviar a Eskup Enviar Imprimir Guardar Mes de agosto. Un día cualquiera. Una playa. Un buen libro. Estas cuatro ideas pueden relajar a cualquiera que esté a p...

El ejercicio conocido como Pull-Over ha sido un ejercicio escasamente estudiado, y por tanto, ha sido objeto de confusiones y falsas creencias. A la hora de analizar un ejercicio de entrenamiento de fuerza se debe prestar atención a dos parámetros de gran importancia, la eficacia y la seguridad.  Atendiendo a la  variable de eficacia, se deben conocer las involucraciones musculares durante este ejercicio, sin embargo, estas  no habían sido cuantificadas. Se conocía que permitía activar los grupos musculares del deltoides, pectoral, serrato anterior y gran dorsal (Stiggins & Allsen, 1984). Fruto de esta escasez de datos objetivos no se conocía si se trata de un ejercicio donde predomine la actividad del pectoral o la del dorsal. Para dar contestación a esta incógnita, Marchetti  y Uchida  (2011) llevaron a cabo una investigación con electromiografía de superficie y pudieron observar mayores niveles de activación por parte del pectoral mayor ( imagen 1 ). ...

Si aun no conoces el T-Bow, infórmate en   http://www.t-bow.net/  Es una herramienta muy interesante para el entrenador personal. Conoce los aspectos neuromusculares de su aplicación como elemento de inestabilidad.

No es necesario realizar entrenamiento de alta intensidad con oclusión vascular parcial superimpuesta para generar edema muscular (posible antesala para la hipertrofia muscular). La aplicación controlada y adecuada de la oclusión vascular parcial superimpuesta es una alternativa muy interesante para la ganancia de masa muscular, y está se debe principalmente a su capacidad para "congestionar" el músculo con el cell swelling.