Espero que sea de vuestro interés, artículo derivado de una entrevista que mantuve con la redactora. Fuente:   http://elpais.com/elpais/2014/ 08/04/buenavida/1407168671_ 868226.html Siete ejercicios sencillos para hacer frente al chiringuito Una tabla de 30 minutos diarios para tonificar el cuerpo mientras se da un baño en el mar Entrenamiento invisible: hacer deporte sin que el cuerpo lo sepa ¿Cómo puedo ponerme en forma sin pisar un gimnasio? ANA TORRES MENARGUEZ   4 AGO 2014 - 18:11  CEST 1 Archivado en:   Vacaciones   Ejercicio físico   Playas   Espacios naturales   Bienestar   Estilo vida   Deportes   Salud CORDON Recomendar en Facebook 88 Twittear 56 Enviar a LinkedIn 0 Enviar a Tuenti Enviar a Menéame Enviar a Eskup Enviar Imprimir Guardar Mes de agosto. Un día cualquiera. Una playa. Un buen libro. Estas cuatro ideas pueden relajar a cualquiera que esté a p...

El ejercicio conocido como Pull-Over ha sido un ejercicio escasamente estudiado, y por tanto, ha sido objeto de confusiones y falsas creencias. A la hora de analizar un ejercicio de entrenamiento de fuerza se debe prestar atención a dos parámetros de gran importancia, la eficacia y la seguridad.  Atendiendo a la  variable de eficacia, se deben conocer las involucraciones musculares durante este ejercicio, sin embargo, estas  no habían sido cuantificadas. Se conocía que permitía activar los grupos musculares del deltoides, pectoral, serrato anterior y gran dorsal (Stiggins & Allsen, 1984). Fruto de esta escasez de datos objetivos no se conocía si se trata de un ejercicio donde predomine la actividad del pectoral o la del dorsal. Para dar contestación a esta incógnita, Marchetti  y Uchida  (2011) llevaron a cabo una investigación con electromiografía de superficie y pudieron observar mayores niveles de activación por parte del pectoral mayor ( imagen 1 ). ...

Si aun no conoces el T-Bow, infórmate en   http://www.t-bow.net/  Es una herramienta muy interesante para el entrenador personal. Conoce los aspectos neuromusculares de su aplicación como elemento de inestabilidad.

No es necesario realizar entrenamiento de alta intensidad con oclusión vascular parcial superimpuesta para generar edema muscular (posible antesala para la hipertrofia muscular). La aplicación controlada y adecuada de la oclusión vascular parcial superimpuesta es una alternativa muy interesante para la ganancia de masa muscular, y está se debe principalmente a su capacidad para "congestionar" el músculo con el cell swelling. 

La inactividad física incrementa el riesgo de padecer cáncer de colon ( aproximadamente en un 40% ) y cáncer de pecho ( aproximadamente en un 30% ). El entrenamiento de fuerza o el estímulo neuromuscular suponen un importante factor de prevención en la prevención mortalidad de cáncer y de aparición del mismo (Ruiz et al., 2009; Wolfe, 2006). Niveles moderados de actividad física pueden suponer una estrategia profiláctica de gran valor (Cris et al., 2007), así como un factor coadyuvante durante el tratamiento o post-tratamiento. Por lo tanto, establecer un mínimo general de actividad física, que incluya entrenamiento de fuerza, resulta importante. Este mínimo, puede significar un punto de partida o un objetivo, en base a la directrices que deberá estar establecidas por el oncólogo, así como los ajustes y adaptaciones necesarias para la personalización del programa para le persona. Así mismo, la actividad física estará supeditada a los signos y síntomas que aparezcan en el o la paciente....

En los últimos años se han desarrollado múltiples propuestas de entrenamiento combinado con la aplicación de elementos de inestabilización tales como los fitballs . Ante este fenómeno resulta conveniente conocer las bases y los fundamentos sobre los que se sostiene este tipo de entrenamiento para poder aplicarlo adecuadamente con cada persona en el momento oportuno y dentro de un programa integral. Los contenidos que serán desarrollados estarán seguirán el siguiente esquema. 1. DEFINICIÓN DE LOS ELEMENTOS DE INESTABILIDAD.                         a) Características principales.                         b) Tipos de dispositivos de inestabilidad. 2. SITUACIÓN ACTUAL CON RESPECTO A LOS ELEMENTOS DE INESTABILIDAD.     ...