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El sedentarismo es un estilo de vida supone entre el 6 y el 10% del total de las muertes por enfermedad no transmisibles, adicionalmente, supone el 9% de las mortalidad prematura (Lee et al., 2012). La inactividad física está asociada a mortalidad y morbilidad que puede atenuarse con la inclusión de actividad física (Lee et al., 2012). Poca cantidad de actividad física puede ser suficiente para comenzar, de hecho añadir 15-30 minutos de caminar de manera briosa supone un gran beneficio para la salud (Wen et al., 2011). La actividad física puede ser modificada por diferentes variables, pero parece estar aceptado que la combinación de características que permitan que la actividad física implique un consumo total de 1000 Kcal por semana puede ser suficiente (Kokkinos, 2012), aunque también es sabido que se pueden esperar mayores beneficios con mayores consumos. En este caso, Kokkinos (2012) sugiere un incremento gradual  de los siguientes parámetros: En primer lugar se ...

Las personas de edad avanzada ven reducida su sensibilidad insulínica en aproximadamente un 8% por cada década. Esta evolución torna a las personas resistente a la insulina, es decir, que progresivamente requeriran más cantidad de insulina para regular la glucemia. Este deterioro puede estar asociado o no a modificaciones sobre la composición corporal. En el año 2006, Dipietro et al. (2006) pudieron comprobar que el ejercicio aeróbico de alta intensidad 80% del VO2 pico  ejercía un efecto positivo más acusado y más prolongado sobre la mejora de la sensibilidad insulínica, en personas mayores de 60 años. El programa de ejercicio se repitió 4 días a la semana durante 9 meses. Tras haber comparado varios grupos, alta intensidad, moderada intensidad y baja intensidad, pudieron concluir que, aunque se debe personalizar en personas de más de 60 años, se puede obtener el citado beneficio metabólico realizando caminatas intensas ( manteniendo las pulsaciones entre 115 y 125 ) durante 4...