Muy orgulloso de haber participado en un manual imprescindible en el campo de las Ciencias de la Motricidad Humana. Muy bien acompañado, con auténticos fuera de serie, como Mikel Izquierdo, Xavier Aguado, Raúl Arellano y muchos otros. Especial satisfacción por haber podido desarrollar el capítulo con dos personas que fueron mis profesores y ahora son mis compañeros y amigos, GRACIAS a Salvador Llana y Pedro Pérez Capítulo 25. Llana S, Chulvi I, Pérez-Soriano P. Fundamentos biomecánicos de los dispositivos (medios) para el entrenamiento de la fuerza muscular en Pérez P, Llana S (coord) Biomecánica Básica. Aplicada a la actividad física y el deporte. Barcelona: Editorial Paidotribo; 2015. Más información en http://www.paidotribo.com/ficha.aspx?cod=01172

Son muchos los ejercicios que aplican para el fortalecimiento de los músculos involucrados en la flexión del codo. Conocer cual recluta con mayor predominancia al bíceps braquial fue el objetivo que se planteó un glupo de investigadores  de la Universidad de Wisconsin-LaCross. Para ello, fueron reclutados 8 mujeres y 8 hombres de entre 18 y 24 años a quienes se les requirió llevar a cabo 8 variantes de flexión de codo al 70% de 1RM: a) curl con cable b) curl con barra c) curl concentrado d) chin-ups e) curl EZ (ancho y estrecho) f) curl inclinado g) curl predicador Durante la ejecución de los ejercicios se monitorizó la actividad electromiográfica del bíceps braquial, el deltoides anterior y el braquiradial. Los resultados muestran que el ejercicio que mayor exigía el reclutamiento del bíceps braquial fue el curl concentrado. El resto de ejercicios implica otros grupos musculares que disipan la predominancia en la participación del bíceps braquial.  No obstante...

La inflamación crónica en un gran problema de salud que envejece a los tejidos, incrementa el riesgo de obesidad, llegando incluso a ser la causa principal de diversas patologías. Está fuertemente asociada con la ganancia de grasa (especialmente de la región abdominal), enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina y diabetes, asma, artritis, cáncer, mala salud reproductiva y problemas estomacales. La inflamación crónica se presenta cuando las células son atacadas repetidamente por los radicales libres oxidativos, la insulina elevada, o altos niveles de cortisol, por nombrar los factores más importantes. Es por esto que el entrenamiento aeróbico genera inflamación crónica – el organismo produce radicales libres conocidos como especies reactivas de oxígeno (ROS siglas en inglés) tales como el superóxido, hidróxilo, alkóxilo, peróxilo, hidroperóxilo, peróxido de hidrógeno etc., en respuesta el ambiente rico en oxígeno creado por el incremento en la respiración que conllev...