A continuación presento una secuencia de movimientos que componen el levantamiento Turco. Esta secuencia, considerad funcional combina e integra los patrones de movimiento de LUNGE + PUENTE + PUENTE LATERAL  dentro de un mismo ejercicio. Esta combinación favorecerá los patrones motrices que se requerirán durante muchas de las actividades de la vida cotidiana. Tomado del original: LIEBENSON C, SHAUGHNESS G. The Turkish get-up. J Bodywork Mov Ther 2011; 15: 125-127.

Dentro del campo del entrenamiento, la región abdominal ha sido foco de atención de científicos y clínicos. Fruto de ello, existen grandes cantidades de ejercicios y dispositivos comerciales que invitan publicitan las bondades de su mecanismo para fortalecer la región abdominal sin esfuerzo y con gran eficacia. El apartado del esfuerzo, dentro del entrenamiento resulta prácticamente inseparable, puesto que por ligera que sea la actividad física realizada requiere de un esfuerzo y por tanto de una motivación. Sin estos valores previos, no se podrá empezar la actividad física, por my eficacia que sea. La eficacia si que es mesurable, y en el caso del entrenamiento de fortalecimiento, ésta se puede cuantificar utilizando electromiografía, un dispositivo que permite registrar la intensidad a la que se activan los músculos durante la realización de un ejercicio. Muchos son los dispositivos que se han estudiados, pero pocos los que han demostrado su eficacia. Pero en este apartado debe ser d...