El
2019 me trajo un libro de un buen amigo, el Dr. Javier Peña, profesor de la
Universidad de Vic y director de Centre d’Estudis en Esport i Activitat Física. El título resultaba muy sugerente “Tu
pots! Esport i activitat física sense excuses”. Tenía doble motivo para
leerlo y me puse a ello.
Me gustaría destacar del
libro que tiene un carácter divulgativo con una base científica excelente. Por
ello, recomiendo a aquellas personas interesadas o amantes del ejercicio físico
y el deporte que lo adquieran porque les proporcionará una base muy exquisita
sobre la labor que desarrollan los profesionales del diseño de programas de
ejercicio, pero a la par serán capaces de entenderlo porque está escrito en un
lenguaje sencillo y fácilmente entendible incluso para aquellas personas que no
sean especialistas o profesionales del campo de las Ciencias de la Actividad
Física y el Deporte.
El manual aborda
de forma integral los pilares que configuran la segura y saludable práctica de
ejercicio físico. En primer lugar, se fundamenta la necesidad de realizar
ejercicio físico y deporte, no solamente con fines competitivos, sino como
mejora de la calidad de vida y la salud. Posteriormente se desarrolla de forma
muy concisa las diferentes estrategias que se pueden tener para incrementa la
cantidad de actividad física que se desarrolla en el día a día. Adicionalmente
aporta consejos y descripciones detalladas sobre las diferentes actividades (crossfit,
HIIT, actividad en grupo, calistenia…) que nos pueden permitir mejorar
nuestra calidad de vida. Por eso no tendrás escusas para comenzar con el
ejercicio físico, porque podrás elegir la que más se ajuste a tu perfil,
objetivos y necesidades. Desde las edades tempranas a edades avanzadas, se
lleva a cabo unas recomendaciones generales muy prácticas. Además, complementa
esta información con aspectos de rabiosa actualidad como la utilización de wereables o aplicaciones que nos
ayudarán a realizar ejercicio, tanto dentro como fuera de casa
Para que dicha práctica sea segura el Dr. Peña también
aborda los requisitos imprescindibles en la prevención de lesiones, y que
acciones se deben tener presente (como el entrenamiento funcional o el
entrenamiento propioceptivo) para que la práctica deportiva y de ejercicio
físico sea satisfactoria, saludable y sin riesgos. No se podía hablar de un manual de estas
características sin abordar, aunque sea de forma genérica la nutrición
deportiva. Por ello, tiene un capítulo destinado a esta información, que permite
establecer las bases saludables de un patrón de alimentación para aquellas
personas que deseen realizar ejercicio físico y deporte saludable.
¡En conjunto, “Tu pots! Esport i actividad física sense
excuses” es un libro muy recomendable para aquellas personas que de alguna
forma u otra estén vinculados al maravilloso movimiento del ejercicio físico
saludable, fitness y wellness.
¡ENHORABUENA JAVIER!
Iván Chulvi Medrano Ph.D., CSCS*D, NSCA-CPT*D
Universidad de Alicante.
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