EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL EMBARAZO, BENEFICIOS PARA LA
MADRE…Y PARA EL BEBÉ.
Habitualmente se informan de los beneficios que genera
la realización de ejercicio físico para la mujer embarazada. Existiendo múltiples evidencias que ponen de
manifiesto beneficios como los que hemos
informado en anteriores posts. Pero en esta ocasión se enumerarán los
beneficios que obtendrá el futuro bebé gracias a la inclusión de un hábito de
ejercicio durante el periodo de gestación.
En este caso se ha rescatado la información derivada
de una revisión que analizó 500 títulos vinculados de los que tras el filtro de
calidad siguiendo los patrones de evidencias establecidos según PEDro, fueron
analizados 15 estudios de máxima calidad.
En estos estudios se apreció que la media de mujeres
incluidas fue de 50 con edades comprendidas desde los 18 hasta los 40 años, que
comenzaban el ejercicio físico bien fuera en el primer o segundo trimestres,
incluyendo tanto mujeres en su primer como en su segundo embarazo.
El ejercicio común en todos los estudios fue el
ejercicio cardiovascular, representado principalmente por la caminata (desde
los 30 a los 60 minutos), y 4 estudios incluyeron los ejercicios de
fortalecimiento muscular.
Con estos parámetros no fueron documentados ningún
efecto adverso ni para la madre ni para el feto. Adicionalmente se pudo comprobar que:
- La frecuencia
cardiaca del feto incrementaba con el ejercicio físico, pero este incremento
cada vez es menos acusado, y consecuentemente el ejercicio físico afecta cada
vez en menor medida a las respuestas del feto.
- Mejoras en la
calidad de las características de la placenta.
-
No se apreció
cambios en el peso o en la talla de bebé al nacer que pudiera ser atribuido al
ejercicio.
- Parece ser que
poseen mejor orientación.
- Aunque no se
encontró una explicación, parece ser que los niños de las madres que se han
ejercitado muestran mejores niveles de inteligencia en global así como mejor nivel de lenguaje.
Por tanto, siempre que sea recomendado por el
ginecólogo/a, la práctica de ejercicio físico será una herramienta más para
potenciar la salud no sólo de la madre sino también la de la futura persona.
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Referencia
bibliográfica consultada.
Kallslak B, Spitnagle T. What effect does an exercise
program for healthy pregnant women have on the mother, fetus, and child? American Academy of Physical Medicine and
Rehabilitation 2009; 1: 261-267.
El presente artículo pretende realizar una breve recomendación general para este situación médica particular, lo cual NO SUSTITUIRÁ NUNCA, ni el diagnóstico ni el tratamiento tanto médico como terapéutico que se pueda haber emitido. Así mismo, se recomienda que si usted padece la situación tratada a lo largo del artículo, se ponga en contacto con su médico, fisioterapeuta o prescriptor de ejercicio para que puedan realizar un estudio profundo y personalizado de su situación, pudiendo ajustarle al máximo la realización de ejercicio físico o el tratamiento más acertado para usted.
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El parto es el milagro del comienzo de la vida; sin embargo, es también una imagen que se utiliza para el final de la existencia. La muerte es también otro “parto”. Es un volver a “partirse” y es un volver a“partir”. Cuando una mujer se encuentra de parto, el mundo entero celebra una fiesta. Entra Encuentra más información
ResponderEliminarSiempre que sea recomendado por el ginecólogo/a, la práctica de ejercicio físico será una herramienta más para potenciar la salud no sólo de la madre sino también la de la futura persona. Te explico los ejercicios recomendados Click Here
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