Las primeras nevadas nos incitan a acudir a las estaciones de esquí y practicar una actividad física en la nieve, que posee grandes beneficios tanto a nivel físico, psíquico como social. Nos referimos a esquiar y practicar snowboard . Para los amantes de estos deportes, debe ser advertido que debido a la elevada cantidad de practicantes amateurs existe un elevado riesgo de sufrir lesiones. Tanto es así que ha sido motivo de un estudio científico en el que se ha recopilado los datos científicos más importantes al respecto. En este trabajo, los autores Hébert-Losierk y Holmber (2013) ha encontrado que la tasa de lesiones durante la práctica del esquí es de 2.4 a 2.6 por cada 1000 actividad elevándose a 3.6 a 7 en el caso del snowboard . De todas las lesiones, aproximadamente el 55% son de miembros inferiores (Bouter y Knipschild, 1989). El análisis de las lesiones permite conocer la importancia de establecer programas de prevención multifactoriales en los que se atienda por un la

Tenía que hacerlo. COMUNICADO DE LA FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ENTRENADORES PERSONALES Y FITNESS Valencia, 29 de Noviembre  2013 SOBRE LA IMAGEN DE LA FIGURA DEL ENTRENADOR-A PERSONAL EN LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN TELEVISIVOS. La directiva del a Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness quieren mostrar su preocupación y desacuerdo ante la imagen que la figura del entrenador-a personal se está generando en algunos medios de comunicación televisivos. Por ello, este comunicado se dirige a aquellas personas interesadas en contratar los servicios de un entrenador-a personal. Recientemente hemos asistido al proceso de selección de un entrenador personal para la personaje televisivo Doña Terelu Campos, el proceso de selección ha sido claramente manipulado, entiendo que se ha maximizado por el afán de aportar el espectáculo que el televidente requiere con el fin de aumentar la audiencia. Sin embargo, muchos de los profesionales adscritos a nuestra organización, así com

A continuación, aparece el listado de las 20 actividades fitness que posiblemente marcarán el año 2014 . Este listado es fruto de una entrevista mundial, los datos se pueden ampliar acudiendo al original THOMPSON WR. Now trending: Worldwide Survey of Fitness Trends for 2014. ACSM'S Health & Fitness Journal 2013 ; 17 (6): 10-20. Disponible en : http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/11000/Now_Trending__Worldwide_Survey_of_Fitness_Trends.5.aspx

Excelente trabajo de investigación que pudimos llevar a cabo hace un par de años, con dos grandes especialistas de la espalda.

Tomado del origina escrito junto a Sergio Benito NSCA-CPT disponible en: http://www.entrenamiento.com/atletismo/planes/trabajo-fuerza-diferentes-etapas-formacion-1/ Tradicionalmente, la inclusión del trabajo de fuerza en las etapas de formación, se ha considerado un tema tabú para muchos  entrenadores , monitores y preparadores físicos. De hecho ha generado mucha controversia incluso en los últimos 30 años (Chulvi, 2010). Afirmaciones como “ el trabajo de fuerza en niños va a impedir el crecimiento  completo ” o “ el trabajo de fuerza con niños no sirve de nada ”, se pueden oír en cualquier club  deportivo , desde los clubes modestos de barrio, hasta incluso clubes pioneros en alto rendimiento. La problemática surge cuando no se diferencia el  entrenamiento  de fuerza que se puede encontrar en salas de musculación, con usuarios recreacionales o levantadores experimentados, al entrenamiento de fuerza que se debe realizar en el ámbito deportivo, sea con orientación hacia el al

El viernes 18 de Octubre volvemos con  FEEPYF (Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness) a realizar unas Jornadas Técnicas para Profesionales. Más información en el enlace siguiente: Jornadas Stretching FEEPYF

Tomado del origina escrito junto a Sergio Benito NSCA-CPT disponible en: http://www.entrenamiento.com/nutricion/ayudas-ergogenicas-para-deportes-de-resistencia/ Por   Sergio Benito Hernández   el 09/3/13 -   Comentar Dr. Iván Chulvi Medrano Nsca-CPT, CSCS, Sergio Benito Hernández Nsca-CPT, CSCS. En muchas  ocasiones  se relaciona la suplementación ergogénica nutricional con el entrenamiento de fuerza cuando realmente se puede aplicar a cualquier tipo de esfuerzo. Por lo tanto, también es aplicable al entrenamiento de resistencia cardiovascular. En este sentido, la ingesta estratégica de suplementos y de la manipulación nutricional puede  jugar  un papel muy importante en el rendimiento de resistencia cardiovascular final, especialmente si se combina adecuadamente con el programa de entrenamiento físico (Stellingwerff et al., 2011; Jeukendrup, 2011). De manera general, Kerksick y Mike (2010) sugieren que se debe asegurar la hidratación y la disponibilidad de

Tomado del origina escrito junto a Sergio Benito NSCA-CPT disponible en: http://www.entrenamiento.com/nutricion/comida-post-entreno-enfocada-a-la-recuperacion/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+entrenamientocom+%28Entrenamiento.com%29&utm_content=FaceBook Dr. Iván Chulvi Medrano NSCA-CPT, Sergio Benito NSCA-CPT Hasta el  momento  hemos desarrollado las guías generales para la alimentación e hidratación tanto previa al ejercicio como durante la práctica del mismo. En esta ocasión serán expuestas las recomendaciones generales para lo que el sistema del  nutrient timing  denomina fase anabólica. Para los autores del sistema, los doctores (Ivy & Portman, 2004), posiblemente sea la fase más importante para la adaptación del músculo estimulado adecuadamente durante el ejercicio (Volek, 2004). Esta fase post-ejercicio ha sido ampliamente estudiada, puesto que parece ser que existe lo que se conoce como una “ ventana de la  oportunidad ” que