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jueves, 8 de septiembre de 2011

INCLINA EL BANCO PARA EL DESARROLLO DE TU PECTORAL

¿Buscas desarrollar la parte superior de tu pecho (porción clavicular). Inclina el banco, pero no te pases. En un reciente estudio que analiza la actividad muscular desencadenada por el ejercicio de press de banco ha puesto de manifiesto que una inclinación del banco de 44º es mejor que una inclinación de 56º para la activación de la parte superior del pecho. Estos resultados se han obtenido en 15 personas que ejecutaban el ejercicio de press de banca con una carga del 70% de una repetición máxima para 5 repeticiones en un banco plano (0º), 28º, 44º y 56º.

Extracto del original:
TREBS AA, BRANDENBURG JP, PITNEY WA. An electromyography analysis of 3 muscles surrounding the shoulder joint during the performance of a chest press exercise at several angles. J Strength Res Con 2010; 24 (7): 1925-1930.

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